一天結束時，我回到家，盯著窗外，下載了一個應用程式 Kwit。 改變的一個重要時刻是一個人意識到他對自己不滿意的時候。 我陷入了一個惡性循環，我不知道如何擺脫它。 「我已經冥想了三天了，」我告訴其他人。 其實不多，但我必須從某個地方開始。 冥想指導是英文的，但我認為值得下載該應用程序，因為它有許多舒緩的旋律。 台北歐式外燴 我們花了幾個小時練習漂亮的手部姿勢，將動作融入舞蹈中，使其更加女性化。 到那時，我僅僅因為跳舞就在 Facebook 上有了大約 50 個朋友。 我們一起聚會，一起旅行，周圍都是新家庭。 Goenka的教學視頻和音頻材料編寫的，到處都是一樣的，議程和結構都一樣（全世界都有，所以沒必要為此前往印度）。 不要忘記，在新的開始之初總是有幾週的過渡期。 這段時間可能是執行過程中最困難的時期，但你總是要想想之後，當我們已經適應了新的生活狀況時，會有多好。 無論是或多或少的平常，無論我們對此有一點或更多的經驗，關鍵是要知道，每一個開始都是困難的，後來一切都會變得更容易。 大約一年前，我背著背包走了南北越南路線，沒有長期計劃，但我很樂意隨波逐流。 我在小小的經歷中發現了自己的成功，一路上我遇到了越來越多優秀的人，經歷了越來越多奇妙的冒險。 我的一次經歷是照顧貓，因此我能夠在胡志明市一間帶游泳池的現代化三居室公寓裡住兩次，總共為期 four 自助餐外燴 週。 也許正是因為開放，一份額外的工作吸引了另一份工作。 我是越南影片片段中的臨時演員，而且很久以前也在匈牙利醫院系列中。 經過一年的旅行，我再次投入了多人的世界，這樣我就可以調和我的冒險性格和我的野心家本性。 我清楚地記得這個夢，我認為它給了我一個訊息。 第二天早上，我出去搭電車，留下了早晨的香菸。 像往常一樣，我從公寓抽到電車站。 然後是第二個，從地鐵到公司門口。 我喝了第一杯咖啡，之後就沒有出去抽菸了。 我記得第一天是多麼的艱難，我參加了一次訓練，在休息的時候我看到煙民們聚集在一起，像千年老友一樣走到外面抽煙。 雞尾酒外燴 我對這個主題很感興趣，我不想錯過，我想進入 VIP 圈子。 當他們笑著出去時，我在休息時獨自坐著。 當我們和朋友出去吃飯時，我們的想法是「很好，我們會吃一些美味的東西」。 我們笑著講故事，好像一切都很好。 第二天我收到一封語音訊息，說我們其中一人生病了，後來檢測出冠狀病毒呈陽性，所以每個人都應該接受檢測或自我隔離。 在前往機場的路上，我再次為自己只在這裡待了這麼多時間而感到難過，但同時我也很高興自己來到了這裡，能夠認識這些人。 我知道飛機上的那個人、我的主人以及帶我參觀城市的人都是該計劃的一部分。 我必須見到他們，我必須聽聽他們說的話。 帶著這樣的想法我上了飛機，五個半小時我完全平靜下來。 我又恢復了之前不太好的飛行經驗之前的平靜。 我能夠再次平靜地拍攝，並興奮地等待著等待我的冒險，以及我將如何以我奇怪的角色經歷它們。 因為我經常覺得一切都變得更慢，對我來說更困難，但在這種情況下，我認為，至少是肯定的。 影片是英文的，但下面我會推薦適合該主題的書籍。 在課程中，他們大多指出我們想要的東西在多大程度上無法讓我們快樂，以及我們在多大程度上誤解了什麼會讓我們快樂。 當然，不買東西，更好的報酬只是時間問題，我們會習慣它，也就是說，它不再讓我們快樂。 我大學畢業後一直從事人力資源工作，雖然這不是我學習的重點，但我感覺很好。 有時我們有動力賺外快，有時全職工作的薪水不足以維持收支平衡。 每個人都會為了不同的目的而從事第二份工作，或做一到一份額外的工作作為補充。 我也總是帶著不同的目的進入它們；有時候我沒有全職工作，只有這樣；有時，全職工作的報酬不足以支付我所有的開支。 然後是教師培訓、煎餅聚會（志願者教師總是為組織成員組織這樣的活動）以及更多的聯合項目，現在在「VIP 部分」。 那時我幾乎不知道舞蹈會成為我生活的一部分，也不知道它會帶來多少正面的改變。 “相信我，一切都會按照我說的進行，你會準時到達機場的。 第一天，我們要學習透過觀察呼吸來集中註意力，第三天，我們要觀察鼻子的自然呼吸。 我在印度孟買的 Dhamma Vipula 冥想中心參加了內觀住宅冥想課程十天，以回答上述問題以及更多問題。 雖然身體和精神上都很痛苦，但我覺得我會從日常生活中的教導中受益。 之後，我參加了 1-2 個免費課程，在那裡我認識了我潛在的舞伴。 幾個星期後，我甚至不能坐下來，因為他們一直「帶」我去跳舞。 我每周可以去兩次，我把它擠進了我的日曆。 我觀看的任何關於自己的視頻，無論是三年前的還是上週的，我都不喜歡我所看到的。 我看到了我的錯誤，一個糟糕的握手，一個錯誤的步驟。 但說實話，我已經不在乎了——也就是說，我不喜歡我所看到的。 台中外燴 我喜歡跳舞，每次我都想比以前更好。 第一個月我只有“跳舞的慾望”，但第二個月我就已經開始尋找舞蹈俱樂部並去跳舞了。 當我開始去越南旅行後，找到可以跳舞的地方變得更加困難，但解決方案自然而然地出現了。 很多時候，一個閣樓、一個客廳、有音樂就夠了，我可以練習。 我到處都有追隨者，也就是說，只要我認為“我可以跳舞”，總是會有人加入。 重要的是不要因為我的思緒分心而感到難過，而是接受它並重新開始觀察呼吸。 所以在這裡，我也必須培養一種中立的感覺，一種專一的態度。 這部分非常困難，因為很多時候我認為自己的分心是失敗的。 我認為這是再次涉足這一領域的絕佳機會，所以我又開始觀看耶魯大學教授勞裡·桑托斯的影片。 然後我再次意識到這門課程有多好。 好吧，我選擇了後者，因為關於測試的壞故事有很多。 當然，每個人都到處去，相反地他們測試了我，我下載了一個應用程式並開始每天冥想幾次。 我在一個社群媒體團體中找到了這個機會，我已經住在國外，他們正在尋找以匈牙利語為母語的人。 他們要了兩個音訊樣本，我在手機上讀了一個笑話和一篇更嚴肅的經濟文本，然後將它們發送給了公司。 不久之後，他們告訴我他們的客戶選擇了我。 外燴料理 我必須去錄音室閱讀前一天發送的半頁文字。 我花了十分鐘讀完，他們花了大約 6,500 福林。 我真的很喜歡整個事情，工作室就像我以前只在電影中看到的一樣。 一塊玻璃將我與技術人員隔開，我頭上戴著耳機，透過它我接收指示和回饋。 雖然這種工作不是到處打廣告，但是錄音室到處都是，如果有的話我們的音訊可以送到好幾個地方。 我們還與 Dance4Water 一起組織了聖誕派對，起初我在課程期間擔任收銀員。 上課十分鐘後，我就關上門加入課堂。 我收到了一件 Dance4Water T 卹，這表明我也是一名志工。 而老師們也多次向學生提到，穿著這樣的T恤的也是志工老師，你可以向他們詢問，大家要注意我們的建議。 然後，當我回到布拉格並開始教書時，一切都慢慢改變了。 我愛上了薩爾薩舞，我愛上了巴恰塔。 禪堂門前張貼了一張告示，告知內觀第一天即將到來。 從那時起，我們必須練習“堅定的決心”，即靜坐一小時，不改變姿勢。 不要對鼻子發癢做出反應，讓我們體驗一下它會消失。 我們接受、觀察、體驗死亡這個自然法則，同時我們體驗身體表面和內在的感覺。 宜蘭外燴 這一切都始於敏銳的意識，當我們專注於我們的鼻子、鼻孔、上唇上方的部分時，觀察呼吸，觀察空氣在我們皮膚表面的觸感。 第一個經驗是打很多噴嚏，因為重要的是不要做出反應，所以如果你的鼻子因為空氣而發癢，請耐心等待，直到搔癢消失。 搔癢真的消失了，你意識到也許直到現在你才注意到它。 然後我在房間裡搔了搔鼻子，意識到我們有多少事情是無意識的，當然也有意識的，只是有意識地用我們日常生活中不注意的大腦部分。 因為我們的生活是外在的，所以我們不會花時間觀察自己。 我的朋友從一開始就懷疑我是不是我自己。 這些引起了他們的注意，而我只專注於結果、經驗以及我可以從別人的經驗中獲得的許多有用的教訓。 外燴推薦首選 五點鐘的爆米花飯還不錯，而且無論如何也不建議在吃飽的情況下冥想（據其他人說，無論如何它都不起作用）。 冥想技巧是基於自我觀察，課程是根據S.N. 他是一名年輕的埃及大學生，在馬來西亞讀書，週五沒什麼事可做，所以他說他很樂意帶大家參觀這座城市。 當然，我們是從雙子星大樓開始，然後去了中央市場，看到了一個公園，還有一個市集。 中午時分，我們在中心市場的食堂坐下，聊了約2個小時。 我遇到的人很多，也會遇到很多人。 我哭是因為我要離開越南，我哭是因為我對自己所擁有和能夠擁有的經驗感到高興。 我想念我的父母、家裡的朋友、越南的朋友、世界各地的朋友，但我也哭了，因為我不想相信這一切都發生在我身上。 慢慢地，我們不僅能專注於表面，還能專注於內在的感覺，而且由於打坐帶來的幾乎難以忍受的疼痛，注意力變得越來越困難。 一切都讓我很痛苦，主要是因為我試著不改變我的立場。 除了集體冥想之外，幾乎所有的冥想都可以在這裡進行，但由於沒有人監視學員是否去塔，所以很多人都回到了自己的房間。 從第八天開始，我們四十人中幾乎沒有十個人來參加凌晨 four:30 的冥想。 睡覺很困難，不僅因為感覺，還因為身體疼痛，無論我在花園裡坐著、站著或走著，一切都一樣痛。 我幾乎每天晚上都會做惡夢，並且放慢了走路、吃飯和一切的速度。 休息期間，我經常休息和睡覺，以恢復一點活力。 我並沒有特別打算返回布拉格，結果就是這樣。 我知道，我覺得我在這裡還有更多事情要做，這就是我回來的原因。 四個星期後，我找到了一份工作，租了一間公寓，我的朋友們已經在這裡了。 這也是花了很多年才學會的，而且它還沒有完全消失，只是比以前發生得少了。 完全沒有必要將自己與鄰居或名人進行比較，因為我和他有完全不同的背景、生活狀況和個性。 我不能看起來像別人，因為我們沒有相同的父母。 我們的「設備」不同，所以我們可以使用不同的工具來實現目標。 但這並不意味著我們不能在 XY 已經成功的領域中取得成功。 畢竟，我也可以尋找類似的東西，在我仍然缺乏的領域發展自己，以便得到晉升，或進入同事已經在的職位，但我還沒有。 外燴 我可以向老闆詢問如何提升或獲得某些技能的回饋。 但無論如何，我必須比昨天更好，而不是XY。 大多數時候，答案是我們沒有努力讓它變得更好。 我們必須這樣做，才能讓我們的未來變得更美好。 我們需要知道我們想要實現什麼以及我們需要做什麼來實現它。